Quelques derniers conseils
- Évitez les excitants :
Café, thé, alcool, épices ... etc. Cela
favorise l'envie de fumer. - Quand vous arrêter de
fumer, vous êtes en manque de deux choses
principalement : La nicotine et le geste ... - Choisissez une période
favorable : Pas de stress, pas de souci, le calme
près de vous. - Faîtes de l'exercice, du
sport. Plus vous serez actif(ve), plus les premiers jours
passerons facilement. - Le 'manque du geste' fait que
longtemps vous continuerez de chercher sur vous vos
cigarettes et briquet en quittant un lieu... - Demandez à votre
famille, à vos collèges, d'accepter de vous
aider les premiers jours. Même si vous êtes un
peu nerveux(se). - Ne mangez pas de trop en
compensation. Arrêter de fumer peut faire grossir si
on ne fait pas attention. A surveiller dès le
début. - Pour compenser ce manque, j'ai
conservé sur moi mon briquet plusieurs semaines.
Souvent à la main. C'est simple et efficace
! - Avertissez votre entourage de
ne plus vous offrir de cigarettes. N'en ayez pas près
de vous. Donnez ou jetez votre stock. Enlevez les
cendriers. - Le sport et l'exercice et les
repas équilibrés feront que l'excès de
poids sera limité. Très vite, le poids initial
se rétablira. - Si vous pouvez, surtout au
début, ne fréquentez pas trop les gens qui
fument. Méfiez-vous aussi des incitateurs... Restez
ferme, décidé(e), fier(e). - La première
journée, en soirée, c'est terrible. Si vous
sentez que vous allez craquer, n'hésitez pas de vous
soulager par une bouffée ... La dernière.
Jetez le reste de la cigarette, du paquet. - Une envie subite qui revient ?
Au début, c'est souvent, mais ça passe aussi
vite que c'est venu. Et puis un grand verre d'eau, un fruit
et on n'y pense plus. - Votre médecin peut vous
aider bien sûr. Il dispose de tout un arsenal : Les
patchs, l'acuponcture, le fil sur l'oreille, le plan de cinq
jours, la relaxation, etc. Vous devez lui en
parler.
